《 다이어트의 뇌과학 》 서평 - 전국의 다이어터에게 추천합니다.

 “왜 다이어트는 매번 실패하는 걸까?”
『다이어트의 뇌과학』은 이 질문에 대해 뇌과학적, 심리학적 관점으로 답해주는 책입니다.

단순히 “먹지 마세요”라고 말하는 다이어트 책이 아닙니다.
이 책은 왜 우리의 뇌가 다이어트를 어렵게 만드는지, 그리고 그 뇌의 습관을 어떻게 바꿔야 하는지를 구체적이고 현실적으로 설명해줍니다.

 저자가 직접 경험하고 검증한 지속가능한 다이어트의 방법.! 뇌과학을 근거로 보다 근본적인 해결책을 제시해 주어 믿음이 가고 흥미로운 내용들이었네요.

 

『다이어트의 뇌과학』 자세히 보기👆

📚 책 정보

- 제목: 『다이어트의 뇌과학』
- 저자: 카트리나 우벨
- 출판사: 현대지성
- 출간일: 2025년 6월 26일
- 정가: 17,500원

 

🔬 다이어트를 방해하는 것은 의지가 아니다

 

 이 책에서 가장 인상 깊었던 부분은, 다이어트 실패의 원인을 ‘의지 부족’이 아닌 ‘뇌의 구조와 기능’에서 찾는다는 점이었습니다. 식단, 운동방법 등의 내용이 아닌 우리가 왜 다이어트에 쉽게 실패하게 되는지, 지속적인 체중관리가 어려운지에 대해 이야기하며 보다 근본적인 해결책을 제시해 주고 있습니다. 그동안 짧든 길든 다이어트에 도전해 보시고 실패하신 분들이라면 꼭 이책을 읽어보시라 추천해주고 싶은 책이네요.

 

❌ 실패의 주요 원인 – 감정적 식습관

- 스트레스를 먹는 것으로 푸는 뇌의 보상 회로
- 불안, 우울, 외로움 등의 감정을 달래는 음식
- 배고픔이 아닌 ‘감정적 허기’로 인한 폭식

책은 이를 단순한 식습관 문제가 아닌, 감정을 다루는 방식의 문제라고 설명합니다.

 

💡 성공적인 다이어트를 위한 진짜 해법

『다이어트의 뇌과학』은 다음과 같은 근본적인 해결책을 제시합니다.

1. 감정을 인식하는 법 배우기
“내가 지금 배고픈가, 외로운가, 지루한가?”를 스스로에게 묻기

2. 보상의 대상을 바꾸기
음식을 넘어 운동, 취미, 대화 등 다른 보상 자극을 뇌에 학습시키기

3. 작심삼일의 이유를 이해하기
의지력 고갈이 아닌 뇌의 방어 기전으로 바라보고, 실패를 자책하지 않기

이런 과정은 단순히 체중 감량을 넘어서, 마음과 삶의 균형을 되찾는 과정이라고 느껴졌습니다.

 

🌱 다이어트를 떠나, 감정 관리의 책

 

『다이어트의 뇌과학』은 다이어트를 위한 책이자, 현대인의 감정 관리와 마음 다스림을 위한 책이라는 것.

✔️ 수만 가지 다이어트 방법을 시도해본 사람
✔️ 다이어트를 평생의 숙제로 여겨온 사람
✔️ 실패의 원인을 ‘내 의지가 약해서’라고 자책해온 사람

이런 분들에게 이 책을 꼭 추천하고 싶습니다.

 

체중 관리의 비밀은 결국, 마음을 관리하는 법에서 시작된다는 진리를 일깨워주는 책입니다.

 

『다이어트의 뇌과학』 자세히 보기👆

다이어트의 뇌과학 : 알라딘